降低膽固醇膽固醇降低了 約一年半前做了健檢,報告出來,膽固醇204已超過正常值200 (240為過高),著實讓自己訝異了好一會。老婆和幾位老友知道酒店打工了,笑著說: 你長得又清瘦、又沒常吃大魚大肉或油炸食物的,怎會偏高了呢? 是啊! 說也奇怪,向來自己也蠻注意飲食的,何況兩位摯友的養生、保信用卡代償健、飲食經驗,也讓自己耳濡目然,多少依循著些。 知其然而不知其所以然,便上網參考了一些醫學報導,過濾一些注意事項後,從兩方面著手改善。 建築設計一為學學二妹婿的早餐食物,捨牛奶、麵包而改吃 以麥片為主+五穀粉、芝麻粉或四神粉、山藥、黑豆粉……..輪流搭配著,泡成像清粥一般的稠度,當成整合負債早餐。二為參加老友們每周的走遊活動,也把它當成主要的一個運動,不管晴雨、冷熱,不輕言放棄或休息不參加。  (老友聚樂自96.11.01走遊仙跡房屋二胎巖開始) 月初收到上個月在啟新診所做的健檢報告,眼睛快速的瀏覽一遍,只有一行是紅色的數字….咦!它不是膽固醇,是脈搏,59低於標準的60,敢情個人信貸是老神在在、不視健檢為畏途之故吧!其他的欄位都是黑色數字,心裡一寬,繼續查找膽固醇的數值,……有了,在這裡…..184,哇! 降低了,降低了近10%借款, 心情頓時輕鬆起來。在這段期間,飲食並未設限,連蹄膀、豬腳也不曾忌口 (上班時期,這兩樣幾乎是拒絕往來的),所以檢討起來,膽固醇會降,應該酒店打工是我用對了方法- -運動&麥片粥的早餐。 特別是我們每週老友們的走遊聚樂活動,它除了流汗、脈搏加快的走動外,還有源源不絕的笑聲、完全放鬆&網路行銷逍遙的心情,這是最寶貴也是不可多得的。我參考的有關高血壓、痛風、膽固醇的相關資訊是 :心血管保健諮詢網老馮傳來網路有關"如何降低膽固醇"票貼的文章,如下:
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